Boire beaucoup d’eau :
On ne le répétera jamais assez : la première chose à faire quand il fait très chaud est de boire beaucoup d’eau pour éviter la déshydratation. “Ce conseil concerne les enfants, les adolescents, les adultes jeunes ou moins jeunes qui n’ont pas d’affection sévère susceptible de remettre en cause leur équilibre hydrique ou l’énergie dont ils peuvent disposer”, indique le Pr San Marco. La transpiration qui se déclenche automatiquement par fortes chaleurs demande beaucoup d’eau.
Aux deux litres journaliers, il faut ajouter un litre d’eau par heure passée exposé à la chaleur. L’idéal est de boire par petites quantités, tout au long de la journée, et ne surtout pas attendre la sensation de soif, qui est déjà un signe de déshydratation ! Il faut éviter de boire de l’alcool qui favorise la déshydratation mais aussi les boissons à forte teneur en caféine (café, thé) ainsi que les boissons très sucrées (sodas) qui augmentent la sécrétion d’urine.
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